Então o post de hoje e sobre ALIMENTAÇÃO , poise como eu disse não e so beleza que quero trazer aqui para vocês , e sim também saudê ne gente ! , temos que nos alimenta bem , para viver bem ne , sei que não sou uma das melhores pessoas para falara sobre esse assunto , afinal não me alimento tao bem assim ,. Mas essas dicas que hoje vo da a vocês esta entre minhas metas para 2016 "Me alimenta melhor " então espero que gostem e vamos la ..
1 FACA SUA REFEIÇÃO COM CALMA !! nada como comer devagar ne gente , processa os alimentos, nosso organismo precisa disso .
2 MASTIGUE BEM OS ALIMENTOS !! a digestão se inicia pela boca , se mastigamos bem os alimentos assim facilitamos o processo da digestão .
3 LÍQUIDOS X REFEIÇÃO !! não se deve ingerir líquidos durante a refeiçoes , o liquido faz com que você não mastigue bem os alimentos e isso atrapalha no processo digestivo .
4 HORÁRIOS PARA AS REFEIÇÕES !! tenha um horário para cada refeição sua , assim você faz com que seu organismo tenha um ritmo.
5 ALIMENTE-SE A CADA 3 HORAS !! sei que e muito dificil conseguir que se alimente de 3 em 3 horas , mas assim você faz com quer na hora que você fo comer a a sua refeição, a sua fome não deixe você exagerar , e acaba se arrependendo depois .
6 ALIMENTOS INTEGRAIS !! a maioria não sou tao bons assim , mas tenho q admitir , alimentos integrais são ricos nutrientes , e são excelentes para manter os níveis de glicerina (açúcar no sangue ) e tem muitas fibras , e controlam bastante sua fome .
7 CONSUMA FRUTAS E VERDURAS !! agente tem que consumir muitas frutas , legumes e verduras , eles são fontes de vitaminas fibras e mineiras ,e fazem um bem danado a nossa saudê .
8 INGIRA LÍQUIDOS !! temos que ingerir bastante líquidos durante o dia , isso faz com que nosso corpo se mantem hidratado e ajuda nosso organismo a fazer nutrientes que precisamos .
9 EVITE OS INDUSTRIALIZADOS !! sei que tem muitos coisas gostosas por ae industrializadas , mas temos que evitar esse alimentos , processados e embutidos , eles tem muitos conservantes , corantes etc, são alimentos que não são reconhecidos pelo nosso organismo então a chance de não nos sentimos bem depois de ingeridos são maiores .
10 EVITE ALIMENTOS REFINADOS !! alimentos como (pão , açúcar, trigo, ) esses alimentos faz fortalece o crescimentos de bactérias ruins , e desequilibrar nossa fora intestinal
Espero que tenha gostado , e vamos começá esse ano nos alimentando bem , !
um Beijo meu amores e ate mais <3
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