10 janeiro 2016

Alimentação saudável 10 dicas confira !!

Ola Meus Amores tudo bem com vocês ? 
Então o post de hoje e sobre ALIMENTAÇÃO  , poise como eu disse não e so  beleza que quero trazer aqui para vocês , e sim também saudê ne gente ! , temos que nos alimenta bem , para viver bem ne , sei que não sou uma das melhores pessoas para falara sobre esse assunto , afinal não me alimento tao bem assim ,. Mas essas dicas que hoje vo da a vocês esta entre  minhas metas para 2016 "Me alimenta melhor " então  espero que gostem e vamos la .. 

1 FACA SUA REFEIÇÃO COM CALMA !! nada como comer devagar ne gente , processa os alimentos, nosso organismo precisa disso . 

2 MASTIGUE BEM OS ALIMENTOS !! a digestão se inicia pela boca , se mastigamos bem os alimentos  assim facilitamos o processo da digestão .

3 LÍQUIDOS X REFEIÇÃO !! não se deve ingerir líquidos durante a refeiçoes , o liquido faz com que você não mastigue bem os alimentos e isso atrapalha no processo digestivo .

4 HORÁRIOS PARA AS REFEIÇÕES !! tenha um horário para cada refeição sua , assim você faz com que seu organismo tenha um ritmo. 

5 ALIMENTE-SE A CADA 3 HORAS !! sei que e muito dificil conseguir que se alimente de 3 em 3 horas , mas assim você faz com quer na hora que você fo comer a  a sua refeição, a sua   fome não deixe você exagerar , e acaba se arrependendo depois . 

6 ALIMENTOS INTEGRAIS !!  a maioria não sou tao bons assim , mas tenho q admitir , alimentos integrais são ricos nutrientes , e são excelentes para manter os níveis de glicerina (açúcar no sangue ) e tem muitas fibras , e controlam bastante sua fome .

7 CONSUMA FRUTAS E VERDURAS !! agente tem que consumir muitas frutas , legumes e verduras , eles são fontes de vitaminas fibras e mineiras ,e fazem um bem danado a nossa saudê .

8 INGIRA LÍQUIDOS !! temos que ingerir bastante líquidos durante o dia , isso faz com que nosso corpo se mantem hidratado e ajuda nosso organismo a fazer nutrientes que precisamos .

9 EVITE OS INDUSTRIALIZADOS  !! sei que tem muitos coisas gostosas por ae industrializadas , mas temos que evitar esse alimentos , processados e embutidos , eles tem muitos conservantes , corantes etc, são alimentos que não são reconhecidos pelo nosso organismo então a chance de não nos sentimos bem depois de ingeridos são maiores .

10 EVITE ALIMENTOS REFINADOS !! alimentos como  (pão , açúcar, trigo, ) esses alimentos faz fortalece o crescimentos de bactérias ruins , e desequilibrar nossa fora intestinal 




Espero que tenha gostado , e vamos começá esse ano nos alimentando bem , !
um Beijo meu amores e ate mais <3 

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